October 05, 2008
自転車：105, 106日目
【2008/10/4 『AMSTERDAM』】
●2008/09/28 sun 105日目のサイクルコンピュータの記録は、SIGMAが走行距離：54.76km、走行時間：2時間24分10秒で、CAT EYEがDst：55.20km、Tm：2時間23分34秒（Av：23.0km/h, Max：43.9km/h）でした。（家→神戸空港→家）
往きの気温は19度、帰り20度、ここ数日朝晩涼しくなって来たので過ごし易い。
今日は天気予報は晴れでしたが朝から曇り空、でも雨の心配は無さそう。まだまだ太陽が出ると暑いのでちょうど良い感じです。
走り出すとジャージに流れ込む空気がひんやりと涼しく、これから１ヶ月位はとても走り易い季節になりそう。
前回はちょっとムリをして息が苦しくて胸が痛かったりしましたが、今回は往路で久しぶりに脚がなくなる位疲れ、さらに横腹がちょっと痛くなった。
ビンディングペダルにしてからこれまで、20〜40km走ると左足の人差し指の付け根辺りが痛くなる事に悩まされていましたが、前回ビンディングの硬さを調整するネジを＋方向に３０度程回してクリートをしっかりとキャッチする様にした所、爪先が痺れる事は有りますが、痛くなる事が無くなった感じです。
もしかすると緩くしていると振動が大きくなって爪先が痺れ、それが痛みに繋がっていたのかも。後は無理してケイデンスを上げ過ぎてきれいにペダリング出来ずガチャガチャ振動が激しくなって爪先に負担が掛かっているのかも。ここ何回かはアウター（42T）でケイデンス70〜90程度で20〜30km/h巡航にしているので脚の負担が減っているのかも。
●2008/10/04 sat 106日目のサイクルコンピュータの記録は、SIGMAが走行距離：54.85km、走行時間：2時間21分47秒で、CAT EYEがDst：55.23km、Tm：2時間20分53秒（Av：23.5km/h, Max：45.0km/h）でした。（家→神戸空港→家）
往きの気温は22度、帰り23度でちょっと暑かった。
久しぶりの土曜日走行、日曜日に比べ倍くらい車が多いが逆にそれだけ風よけが多いとも言えるので、その点は走り易いかも（トレーラーはやっぱりちょっと怖い…）。
前回ビンディングペダルのネジを締めて調子が良かったので、左右のペダル共さらに＋側へ３０度程廻してみた。明らかに最初にクリートを嵌める時にパチンとバネが強くなっている事を感じ、ちょっと締め過ぎたかと思いましたが、走行中は特に気にならず停まる時もシューズが外れずに立ちゴケする事も無かったので暫くはこの状態で走ってみようと思います。
ポートターミナル駅に着くと、大きな船が停泊していました。
ググるとオランダの豪華客船「『AMSTERDAM』アムステルダム」だった様です。
ネットで検索して何件かヒットしたブログを見ると、去年2007年10月６日に初寄港の様で今年も同じ時期に来ているので今後は毎年この時期寄港するのかも。
ポートターミナルの送迎デッキから何枚か写真を撮りましたが、丁度同じ高さにデッキチェアが並んでいて、何人かがくつろいでいました。
髪が白くなった成功者達を見て、金だけでなく時間もたっぷり有って豪華客船から世界を見るなんて贅沢だな…と思いつつ、自分が乗れる船は「蟹工船」位か（でも体力無いし…）とつい思ってしまった。
神戸市みなと総局│クルーズ客船情報│客船入港予定
今回も相変わらず自転車に乗るライダーの信号無視が多くてなんだか悲しい。
後ろからサッと追い抜いて上から下までビシッっとキメたロードレーサーが信号無視する姿を見ると、いつ自転車が車道や歩道を走れなくなるかと不安になる。
今日はちょっと夏に戻りかけた様な暑さを感じましたが、結局保冷ボトル（500ml）２個でOKでした。
これまでは神戸空港のスカイブリッジで力を使い過ぎて帰りがしんどかったので、今回は無理せず橋を通過。そのお陰かいつもより帰りのスピードが維持できたのか、平均速度がちょっと改善。
ただ、30km/hを維持していると呼吸が結構苦しかったので、息を吐く事に集中して「フーッ（と強く吐いてちょっと吸ってさらに）ハァ（と吐いてゆっくり吸う）」と一定のリズムで走っているとF:42T×R:15Tで30km/hを維持しても意外と脚が廻せた。呼吸の仕方で十分に酸素が供給できれば以外と速度を維持できるのかも…。
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